かぞくでトライ！うちで健康チャレンジ特設サイト

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• かぞくでトライ！うちで健康チャレンジって？
• 楽しく♪体を動かそう！
• かぞくみんなで♪食事を見直そう
• 感染予防について
• 参考リンク集

かぞくでトライ！うちで健康チャレンジって？

• 気仙沼保健所では、3歳以上の幼児から小学校6年生までの児童とその保護者の方を対象に、「かぞくでトライ！うちで健康チャレンジ」を実施します。
• 新型コロナウイルス感染症拡大の影響で、思うように体を動かせなかったり、食生活のリズムが崩れたりしていませんか？
• 気仙沼保健所では、家族ぐるみの健康づくりを応援するために、みんなで楽しくできる運動や、食生活に関する情報をまとめました！ぜひご活用ください♪

楽しく♪体をうごかそう！

おうちで踊ろう！ホヤぼーや体操

• 気仙沼観光推進機構では、海の子ホヤぼーやと楽しく踊れる動画を公開しています。
• ぜひお子さんやご家族、お友達と！楽しく踊ってみませんか？
• くわしい内容や他の動画は下記をCHECK↓↓

⇒ホヤぼーやとおうち時間を楽しもう！（【公式】気仙沼の魅力をいっぺぇ詰め込んだ観光情報サイト「気仙沼さ来てけらいん」）（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

手軽に！ながらで！？運動しよう！

• スポーツ庁ホームページでは、お子さんがおうちで楽しくできる運動や、保護者の方が手軽にできる運動などの情報をまとめています。
• 保護者の方にも嬉しい、日常の中で「ながら」でできる運動の方法が掲載されています♪
• 詳しい内容は下記をCHECK↓↓

⇒（子ども向け）子供の運動あそび応援サイト（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

⇒（全世代向け）新型コロナウイルス感染対策スポーツ・運動の留意点と、運動事例について（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

大人気YouTuberと一緒に家トレ！

• 宮城県では、「健康3.15.0（サイコー）宣言！」をスローガンに、脱メタボを推進しています。
• 下記の特設サイトでは、気仙沼出身の大人気YouTuber理学療法士オガトレさんによる、簡単ストレッチ＋筋トレ動画も公開中です！
• 詳しい内容は下記をCHECK↓↓

⇒脱メタボ！みやぎ健康3.15.0(サイコー)宣言（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

 

かぞくみんなで♪食事を見直そう

「何を」「どれだけ」食べたらいいの？

• 下記の図では、“自分の手の大きさ”を目安に、自分に合った食事の量と栄養のバランスを確認することができます。

1日に「何を」「どれだけ」食べたらいいの？（宮城県健康推進課作成）（PDF：1,595KB）

お子さんと一緒に♪食育まちがいさがし

• 宮城県では、「減塩」「野菜」「朝食」の3つをテーマに、楽しく望ましい食べ方が学べるまちがい探しを作成しました。ぜひ遊んでみてください♪

減塩しよう（PDF：1,007KB）

野菜を食べよう（PDF：3,197KB）

朝食をとろう（PDF：1,248KB）

食卓の参考に♪ベジプラス＆塩ecoレシピ

• 宮城県では、お塩は控えめ、でも美味しくたっぷり野菜が食べられるレシピを、下記のウェブサイトで公開しています！
• 日々の食卓の参考に、ぜひご覧ください♪

⇒ベジプラス100&塩エコの推進について（宮城県健康推進課）

参考リンク集

• 新型コロナウイルス感染症に負けない,健康な生活習慣をこころがけましょう（宮城県健康推進課）
• 宮城県×ミヤテレ共同企画『Let's_tryみんなで健康プロジェクト』（宮城県健康推進課）
• みやぎっ子「ルルブル」（宮城県義務教育課）
• 気仙沼圏域（気仙沼市・南三陸町）の健康・食育応援のページ(宮城県気仙沼保健福祉事務所)