元気アップエクササイズ

このエクササイズが目指すもの

このエクササイズは直接体力を向上させるものではありません。学校の体育的な活動の中で行うことで子どもたちに体を動かすきっかけをつくり,動きを体験させることにより,体の動きを高めていくことをねらいとしています。

ひとつひとつにするとトレーニング的になる動きも,ワクワクするような音楽に合わせて行うことで,楽しく,リズミカルに,笑顔で行うことができます。

体力づくりに必要な動きを体験させ,運動の基礎となる感覚をつくり,体育学習にスムーズに入っていけるようにしています。

それぞれの動きは単純にして,教師にとっては教えやすいものを,子どもにとっては覚えやすい動きを考えました。

何よりも子どもたちが元気一杯全身を動かせることを優先しています。

エクササイズの動き一覧

エクササイズは,運動量や所要時間から使いやすいように3つのパターンを準備しています。アイコンにカーソルを合わせて右クリックし,「対象をファイルに保存」を選択し,映像ファイルをダウンロードしてください。
なお,映像ファイルを再生するためには,Windows Media Playerが必要です。

みやぎっ子！元気アップエクササイズ（約4分26秒）（wmvファイル 17.0MB)

• No.1　両足ジャンプターン
• No.2　8の字ランニング
• No.3　ストレッチ
• No.4　バレーボールのレシーブ＆スパイク
• No.5　サッカーのトラップ＆シュート
• No.6　スラロームジャンプ＆ツイスト
• No.7　小刻み走（陸上運動）
• No.8 卓球のスマッシュ
• No.9　上体そらし
• No.10　バランス
• No.11　腕立てジャンプ(腕支持の感覚）
• No.12　足打ち（逆さ感覚）
• No.13　投げる動作
• No.14　四股
• No.15　クロスステップ
• No.16　ウォーキング＆スキップ
• No.17　サイドステップ
• No.18　バスケットボールのピボット＆シュート
• No.19　ウォーキング
• No.20　斎太郎節の魯をこぐ動き
• No.21　ストレッチ（しゃがんで背伸び）
• No.22　ストレッチ（体側を伸ばす）
• No.23　ランニングからポーズ

Short Program A（約2分26秒）（wmvファイル 9.5MB)
No.1～9　No.19～23　＜14の動き＞
Short Program B（約3分7秒）（wmvファイル 12.2MB)
No.1～2　No.10～23　＜16の動き＞

音楽のダウンロード

音楽のみを使用する場合は,次のアイコンにカーソルを合わせて右クリックし,「対象をファイルに保存」を選択し,音楽ファイルをダウンロードしてください。
なお,音楽ファイルを再生するためには,Windows Media Playerが必要です。
みやぎっ子！元気アップエクササイズ（約4分26秒）（WMA：4,164KB）
Short Program A（約2分26秒）（WMA：2,297KB）
Short Program B（約3分7秒）（WMA：2,968KB）

個別の動きを見る

下の各画像をクリックすると,それぞれの動きを個別に見ることができます。（WMVファイル）

図解「みやぎっ子！元気アップエクササイズ」のダウンロード

「みやぎっ子！元気アップエクササイズ」の図解資料がダウンロードできます。次のアイコンをクリックしてください。［PDFファイル／572KB］ 制作：子どものための体力・運動能力充実合同推進会議
（宮城教育大学,仙台市教育委員会,宮城県教育委員会）
音楽：作曲：佐々木佳代子　編曲：齋藤めぐむ
協力：ベガルタチアリーダーズ